Blog
VITAMINA D: PARA QUE SERVE E QUAL SEU BENEFÍCIO?!
abr
O corpo humano, principalmente de quem pratica intensas atividades físicas, possui uma grande demanda de nutrientes e vitaminas. Algumas dessas vitaminas não são produzidas pelo corpo humano, mas possuem grande importância para o bom funcionamento do organismo. Por isso, a vitamina D tem ganhado cada vez mais a atenção dos atletas.
O QUE É VITAMINA D?
O termo vitamina D se refere a um grupo de moléculas que, após algumas reações em cadeia, através de uma cascata de reações fotolíticas e enzimáticas que acontecem em células de diferentes tecidos, são convertidas das formas de vitamina D2 (ergosterol) e D3 (colecalciferol) à forma ativa da vitamina D (1,25-diidroxi-vitamina D).
A maior fonte de vitamina D são as irradiações ultravioletas B, que são sintetizadas pela pele, de modo que uma boa forma de adquirí-la naturalmente é através da exposição aos raios solares. As fontes alimentares também contribuem para as necessidades diárias, ainda que apenas em uma parcela.³ Já os suplementos são indicados para quem apresenta carência da vitamina, podendo ser, ainda assim, associados aos banhos de sol.
PARA QUE SERVE A VITAMINA D?
A vitamina D é responsável por regular a concentração de fósforo e cálcio no sangue. Além disso, ela ainda está ligada com a homeostase de inúmeros outros processos celulares, como, por exemplo: modulação de autoimunidade, síntese de interleucinas inflamatórias e regulação dos processos de multiplicação e diferenciação celular.
A quantidade de vitamina D no sangue possui influência direta no desenvolvimento atlético e na composição corporal. Pesquisas indicaram que indivíduos que contam com um nível baixo desta vitamina no sangue possuem maior porcentagem de gordura no corpo e também menor desempenho de força. Por isso, aqueles que buscam melhores resultados nos treinamentos podem investir em uma boa suplementação de vitamina D.
VITAMINA D: FUNÇÃO
As principais funções da vitamina D são:
- Regular a presença de cálcio e fósforo no sangue;
- Regular o sistema imunológico;
- Ajudar a evitar o câncer;
- Melhorar o desempenho da força;
- Manutenção da massa e da velocidade de contração do músculo.
- Regula a presença de cálcio e ferro no sangue;
- Controla a pressão arterial e as funções cardíacas;
- Favorece a força muscular;
- Previne a calvície;
- Combate doenças autoimunes;
- Regula a secreção de insulina;
- Auxilia no fortalecimento dos ossos.
