ZMA: O SUPLEMENTO IDEAL PARA SEU CORPO

O ZMA é um suplemento que tem em sua fórmula a combinação de zinco, magnésio, cromo e vitamina B6. É comercializado com o objetivo de promover um aumento na produção de hormônios – como, por exemplo, a androstenediona e o androstenediol, que são precursores para a síntese de testosterona.

Esse último hormônio tem influência no sistema nervoso e no músculo esquelético. Quando é produzido em boas quantidades, tem efeito anabólico sobre os músculos, auxiliando diretamente no processo de hipertrofia. Saber mais sobre o ZMA, para que serve, quanto tomar, como age no organismo, entre outras coisas é necessário para que você consiga tornar ainda mais favorável o uso do produto.

ZMA: COMO TOMAR

É muito importante saber como tomar ZMA, pois sabendo encaixar esse produto em sua dieta de forma correta facilita muito uma melhor efetividade. O mais indicado é tomar o ZMA antes do seu treino e com regularidade.

O ZMA pode favorecer cada pessoa de uma forma. Por esse motivo, consultar um profissional antes de inserir qualquer suplemento alimentar em sua dieta é importante.

ZMA: SUPLEMENTO PARA ROTINAS DE TREINO INTENSAS

O ZMA é ideal para quem é casado com uma rotina intensa de treinos. Entre os inúmeros benefícios, estão:

• Melhora na qualidade de sono;
• Auxilia o sistema imunológico;
• Favorece a presença do hormônio do crescimento;
• Melhora a composição corporal nos atletas;
• Melhora o perfil funcional de zinco.

Levar uma rotina intensa de treinos não é fácil, e é preciso garantir funções importantes para o nosso organismo, como é o caso das listadas acima. O ZMA é um grande aliado dos atletas.

ZMA: COMO TOMAR E QUAL A QUANTIDADE MÁXIMA

Devido às funções do ZMA, o melhor momento para tomá-lo é no pré-treino e na refeição da ceia. Em relação à quantidade a ser ingerida, segundo o regulamento da ANVISA de Ingestão Diária Recomendada, são 7 mg de zinco, 260 mg de magnésio e 1,3 mg de vitamina B6. Lembrando que essas quantidades não devem ser excedidas no dia.

ZMA: BENEFÍCIOS PARA TREINOS DE HIPERTROFIA

O zinco, presente neste produto, é um suplemento anabólico importantíssimo para a produção do hormônio do crescimento e também da testosterona. O magnésio, também presente na composição do ZMA, auxilia na oxigenação do tecido muscular e ativa algumas enzimas necessárias para o metabolismo dos carboidratos e aminoácidos.

É possível combinar o ZMA com alguns outros suplementos, visando um melhor rendimento. Quando o assunto é ganho de massa muscular, o ideal é uma dieta com ZMA e whey protein.