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Cafeína em cápsulas: para que serve?

Esse composto químico age no organismo permitindo que substâncias estimulantes sejam produzidas e liberadas, tendo ação energética. Além de estimulante mental, permite que o corpo tenha mais disposição, realizando atividades físicas como corrida ou competições de força de maneira mais intensa e duradoura. Estudos comprovam que o consumo de cafeína em cápsulas é capaz de melhorar o rendimento no tempo de endurance durante o exercício, uma vez que economiza glicogênio muscular, favorecendo a obtenção de resultados.

Para quem as cápsulas de cafeína são indicadas?

São indicadas para atletas, profissionais e amadores, com a finalidade de auxiliar no desempenho em exercícios físicos aeróbios de média e longa duração, preferencialmente com orientação de nutricionista ou médico, apesar de não se exigir receita médica para a compra. Seu uso deve ser uma exceção e não uma regra. Pessoas que praticam atividade física em intensidade leve à moderada, na grande maioria dos casos, já atingem suas necessidades de cafeína através de uma alimentação equilibrada e diversificada, que inclua o consumo de alimentos ricos na substância.

Essa recomendação vale para todos os praticantes de atividade física, independente se a praticam de forma regular ou esporádica com o objetivo de condicionamento físico, estética, reabilitação, aptidão física ou recreação.

As cápsulas são totalmente contraindicadas para crianças e gestantes e mulheres durante a fase de amamentação.

Vantagens da cafeína em cápsulas

A cafeína ainda oferece outras vantagens quando consumida adequadamente. Veja quais são elas:

1. Aumento da força e resistência física;
2. Melhora do estado de humor;
3. Eleva o estado de alerta e concentração;
4. Diminui a percepção de dor, por meio da produção de beta endorfinas que diminuem a sensação de dor;
5. Melhora a respiração, através da dilatação das vias respiratórias.

Como a cafeína melhora o desempenho nos treinos?

Durante o exercício, a cafeína desencadeia uma série de efeitos que ajudam a garantir uma maior adaptação de todo o corpo à atividade física, melhorando a performance dos esportistas.

Entre esses efeitos estão:

• o aumento do gasto calórico, com ênfase na quebra de gordura corporal para produzir energia;
• a diminuição da fadiga e da sensação de esforço e
• a melhora da resposta do organismo à dor.

A relação da cafeína com o aumento do gasto calórico durante a prática da atividade física deve-se ao fato de ser esta uma substância termogênica. Ou seja, um termogênico natural.

Os termogênicos são capazes de aumentar o gasto calórico porque levam o organismo a depender de mais energia para realizar funções vitais como a digestão dos alimentos e a contração muscular.

Por esse motivo, os suplementos à base de cafeína são cada vez mais recomendados para contribuir nos processos de emagrecimento ou de controle do peso corporal, especialmente a cafeína pré-treino.

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